교정시력저하증을 예방하려면 어떤 습관들이 도움이 되나요?

안녕하세요.

눈 쉬는 시간 (20-20-20 규칙)은 실제로 ‘효과가 매우 확실’하다고 알려져 있습니다.

미국안과학회(AAO)와 WHO 모두 20분마다 20초 6m(20ft) 이상 먼 곳 보기

이걸 공식 권장한다고 합니다.

또한 조명·거리는 실제로 시력 유지에 ‘직접적인 영향’이 있습니다

조명은 너무 어둡게 보면 눈 조절근 과부하

• 너무 밝아도 눈부심 → 피로 증가

• 화이트/옐로우 계열의 확산광이 가장 적합하다고 알려져 있습니다.

• 스마트폰 화면 밝기는 주변보다 약간 밝게 맞추는 것이 눈에 부담이 적다고 합니다.

스마트폰: 30~40cm, 모니터: 50~70cm, 책: 35~40cm

30cm 이하로 가까워지면 근거리 조절근 부담이 3배 증가하여 시야 흐림 악화의 원인이 될수도 있다고합니다.

도움이 되셨다면 채택 부탁드립니다.